五台山ハイキングガイド（注釈付き）

五台山のもう一つの楽しみ方はハイキングです。今日は五台山でのハイキング方法をご紹介します。ルート、食事、宿泊、注意事項など、誰でも事前に知ることができます。

1. 交通案内

1. アウトドアチームに参加する

北京から出発するグループが多く、通常は2日間の週末グループです。

彼らはアウトドアツアーをリードする経験が豊富です。料金を支払い、彼らの提案に従ってアウトドア用品を準備し、時間通りに集合すれば、迎えの車が来るので、あとは彼らについていくだけです。

私たちは通常、金曜日の夜に出発し、夜行バスに乗ってハイキングコースの出発点である紅門岩に向かいます。バスを降りて、通常は五台山を通り、通常とは逆方向に山を登り始めます。旅行中の宿泊と食事はチームが手配しますが、途中での食べ物や飲み物はご自身でご持参いただく必要があります。しかし、そのようなチームは通常、夏に 3 回程度出かけますが、冬にはプロの屋外チームが数チームだけ出かけることになります。

2. 電車で行く

五台山に最も近い鉄道駅は五台山駅と呼ばれています（その駅がある町は、地元の慣習に従って沙河鎮と呼ばれています）。沙河からは、ミニバスまたはタクシーに乗って鴻門岩まで行き、ハイキングを始めることができます。ミニバスの料金は1人あたり25元、タクシーの料金は一般的に1人あたり30〜40元です。

たとえ早朝の電車であっても、降りたときに車が空いていることを心配する必要はほとんどありません。五台山駅は列車の本数が少ないため、駅は24時間営業ではありません。待合室は列車の出発間際のみ開きます。ミニバスやタクシーの運転手も列車の時刻表に従って乗客を待ちます。この方法は北京から出発し、往復でわずか2日かかり、季節の制限もありません。

上記の 2 つの方法では、大武朝台ハイキングの出発点である鴻門岩に簡単に到着できます。次の 2 つの方法では、鴻門岩に直接到達できない可能性があり、少し物足りないかもしれません。

3. 自動運転

五台山への登山道は3つあり、北ルートと西ルートはどちらも曲がりくねった山道です。冬に雪が降ると、道は滑りやすく歩きにくくなります。また、雪がひどい場合は、道路が閉鎖されます。南線の金岡沽郷は谷から山に入るのに最も近い。道路は一般に閉鎖されておらず、高速道路に最も近い入り口でもある。ただし、ハイキングの出発点である紅門岩は、まさに北線の入り口に位置していることに注意してください。

4. バス

太原、忻州、北京の観光地へは直通バスが運行しています。具体的な列車の運行スケジュールは繁忙期と閑散期によって変わりますが、この記事ではよく分かりません。

2. ルートの手配

五台帯の着用方法には、逆着用と前着用の2種類があります。

1. 逆摩耗

逆ルートは最も一般的なルートであり、ほとんどのハイキングチームが最も頻繁に使用するルートでもあります。 鴻門岩 - 北台 - 棗魚池 - 中台 - 西台 - 吉祥寺 - 十子窩 (28 キロ、寺に宿泊可能) - 静歌寺 (35 キロ、大南荘農家に宿泊可能) - (古代) 南台 - 観潭村 / 仏木洞、合計約 50 キロ。

逆方向に移動する場合は、石子窩または大南荘の農家に宿泊できます。石子窩に宿泊する場合は、翌日は少し急いで移動する必要があります。通常、全行程は翌日の正午までに完了します。帰りは、まず車をチャーターして太淮鎮まで行き、そこからバスで沙河鎮まで戻ります。

2. まっすぐに着る

ルートは比較的長く、鴻門岩 - 東台 - 男台 - 虎影溝 - 仏木洞 - 男台 - 静歌寺 (ちょうど中間地点、大南荘に宿泊施設あり) - 石子窩 (宿泊施設あり) - 清涼寺 - 西台 - 中台 - 棗魚池 - 北台 - 鴻門岩が含まれます。全行程は約70キロメートルです。シュンチュアンは普段、金閣寺近くの大南區に住んでいます。

3. ルートの概要

五台山エリアの地形は比較的平坦で、険しい峰もないため、各山の頂上から太淮鎮まで直接下山できるため、上記2つのルート以外にも、珍しいルートがたくさんあります。例えば、古台から新台まで続く10の連続したプラットフォームへのルートや、冬に五台山を訪れた際に私たちが選んだルートは、1日でハイキングできるルートです。鴻門岩 - 東台 - 鴻門岩 - 北台 - 當玉池 - 中台 - 太淮鎮の淑祥寺まで、合計25キロメートルです。

具体的な詳細は、Liuzhijiao や Liangbulu などのアウトドアソフトを参照してルートを確認してください。五台山のルートは一般的に難しくなく、登りもそれほどきつくなく、車で各山の頂上まで行くこともできます。五台山を抜けて戻るハイキング ルートのほとんども、これらの主要道路に沿っており、角を曲がったり、近道をしたりしています。

難易度で言えば、普段から運動やハイキングに慣れている人であれば、五台山の50キロ逆走を2日間で完了することは基本的に可能です。しかし、日常的に運動をしていないアウトドア初心者にとっては、やはり多少難しいです。大規模な商業ハイキングチームには初心者がいることが多く、全行程を完走できるのはそのうちの4分の1以下なので、やはり自分の能力に合わせて行う必要があります。

途中で諦めてしまうと、当然不便なことも多くなります。地元の農家や運転手に連絡してタクシーで下山するか、景勝地シャトルバスに乗って吉祥寺の麓まで戻ることができます。料金は30～50～180円です。

冬に五台山を訪れ、雪や風に遭遇した場合は、道路が覆われているため、細い道を歩くときは注意してください。特に、各プラットフォーム（北プラットフォーム、中プラットフォーム、大浴場など）の頂上から下る途中は、傾斜が緩やかで急な、一風変わったハイキングコースとなっています。

もちろん、屋外で旅行するときは友達と一緒に旅行するのが最善であり、チームの中に道を知っている人がいなければなりません。最近では、携帯電話のアプリでハイキングルートをチェックするのがとても便利です。ハイカーは自分でアプリをダウンロードして、出発前に事前にルートを準備することができます。

3. 旅行予算

大武朝台は実際には切符を買わなくてもよいルートですが、景勝地は大武朝台への訪問者に料金を請求しないことに暗黙の同意をしているようで、この巡礼の人たちには完全に開放されています。

北京の場合、野外団体ツアーには通常、バスでの送迎、食事1回、宿泊1回が含まれており、総費用は300～400ルピーです。また、タクシー代として約50元を支払う必要があります。これに食事代などを加えると500元くらいかかります。

個人で行く場合、北京から五台山駅までの寝台料金は約200元、五台山駅から景勝地までの往復料金は50～60元です。また、宿泊と食事はご自身の判断でお願いします。冬は夏よりも比較的安い価格です。一般的に言えば、屋外での団体旅行と比較すると節約できる金額は限られており、それでも500元程度かかります。

4. 太淮鎮の宿泊と食事

大朝台のハイキングコース沿いには、寺院の精進料理とお湯以外の物資はありません。山の麓にある太淮鎮は典型的な観光地で、夏も冬も食事や宿泊に便利です。商店街の半分以上は舒祥寺と大羅頂の間に集中しており、残りは南山寺の近くにあります。事前にオンラインで予約できます。

しかし、村内の農家についてはネット上に情報が少なく、冬の状況は不明だ。寺院内の宿泊環境は劣悪です。衛生面を気にするなら、寝袋を持参することをお勧めします。農家の宿泊環境はやや良いですが、もちろん太淮鎮の標準的なホテルほど良くはありません。

太淮鎮のスーパーマーケットやレストランは非常に便利ですが、そのほとんどは麺類の店で、台湾名物のキノコ料理は一般的に値段が高めです。また、五台山風景区内の好立地にあるレストランの中には、限られた食材を粗雑な職人技で事前に加工し、残った食材で観光客を騙すような店もあるので、やはり注意が必要です。

最後に、精進料理を食べたり宿泊したりする際には、寺院の規則を尊重し、騒音を出さないようにし、インスタントラーメンの油袋を含む肉類を食べないでください。事前に小銭を用意し、線香代も少しお返ししましょう。

5. 注意事項

食べ物と飲み物の準備

1. 水:

夏は汗をたくさんかくので、全体で約2Lの水が必要です。ただし、プラットフォームの上にあるすべての寺院にはお湯が供給されています。夏は人が多く、お湯が供給されない場合があります。予備として、保温ポットと1リットルのミネラルウォーターを持参することをお勧めします。

冬に五台山で水を飲めなくなるのは、外部システムにさらされた通常の非断熱ポットでは凍結してしまうからです。保温機能の悪いケトルはすぐにお湯が冷めてしまうことがあります。同時に、各プラットフォームには僧侶が住んでおり、冬には飲料水が不足するため、お湯を提供することができます。そのため、容量の大きい魔法瓶を持参すれば十分です。

2. 食べる:

夏には、プラットフォームの頂上にあるすべての寺院で精進料理とお湯が提供されますが、食事の時間（6:00、11:00、17:00）に到着し、他の人より先にいる必要があります。ベジタリアン料理はシンプルで素朴な味なので、好みによって合うかどうかは異なります。乾いた食べ物を持参することをお勧めします。

冬季には東台寺のみが精進料理とお湯を提供しており、他の寺ではお湯のみ提供しているという。冬は食べ物の水分が凍ってしまうので、水分の多い食べ物は持ち込まないようにしてください。そうしないと、味が硬くなって美味しくなくなってしまいます。

精進料理を食べるときは、寺院の規則を尊重し、黙って食べ、食後には積極的に線香をあげることにも注意しましょう。

気候

設備は気候と密接に関係しているため、一緒に議論されます。

五台山は北京よりも緯度が低いですが、気候はより高く寒く、その気候特性は東北地方の気候に似ています。太定と太淮鎮の標高差は約1,000メートルで、季節の変化のリズムも約1ヶ月離れています。

五台山は、変化に富んだ典型的な山岳微気候を有しており、特に夏は正午でもまだ焼けつくような暑さで、夕方には雨が降ります。ほとんどの場合、天気予報は参考程度にしか使えません。大規模な寒気流や暖気流が通過しない限り、一般的な参考程度の意味しか持ちません。

太淮鎮は海抜1,800メートルにあり、山頂は海抜2,800メートルから3,000メートルの間にあり、気温の差は6度から7度ほどです。また、山頂では風が強く、風冷えの影響が顕著で、実際の体感温度差は10度以上になることもあります。

夏は主に雨風よけ、冬は主に防風、防寒に使用され、四季を通じて晴れた日には日焼け対策が必要です。したがって、装備の準備の原則は、準備できるものをできるだけ多く持参することであり、これは特に寒い冬の季節に当てはまります。

夏の装備

1. 滑り止め付きのハイキングシューズと中〜高のスポーツソックス。普通のスニーカーや普通のローカットの綿の靴下も悪くはないですが、動きにくく、滑りやすく、つま先立ちになりやすくなります。

2. 夏の服装の要求は高くありません。普通のスポーツパンツ、長袖シャツ、半袖シャツ、厚手のコートで十分です。天気が変わって夜になると、まだ少し寒いです。また、念のため、レインコートは必ずご用意ください。ステージ上は風が強いので、使い捨てのものを持ってこないでください。

3. 付属品: 日差しから身を守るための漁師用の帽子、膝をサポートして寒さを防ぐ膝当て、トレッキングポールを使用する場合は半指手袋。

4. また、大武朝台へ向かう道は未舗装の未舗装道路を通るため、景勝地の車両で朝台へ向かう観光客も多いため、砂埃が舞い上がることが多いです。太陽とほこりから身を守るために、魔法のバンダナまたはマスクを 1 つまたは 2 つ持参してください。

アウトドア用品としては、より実用的なトレッキングポールを用意しておくのが最適です。夜間に歩く必要がある場合に備えて、懐中電灯やヘッドランプも必ず持参してください。

冬装備

冬季、太淮鎮の最低気温は大体マイナス10度以下で、プラットホームの頂上はマイナス20度まで下がります。風冷えの影響も加わると、体感温度はマイナス30度近くになります。私のように寒気の波と強い風に遭遇すると、最低気温がマイナス40度に達することもあります。

そのため、冬に五台山を訪れる場合は、入念な準備が必要です。衣服は外側はぴったりと、内側はゆったりとしていて、重ね着して暖かく保つ必要があります。

1. ハイトップハイキングシューズとハイトップハイキングソックス。ローカットの靴は風や冷気が入りやすいので、履かないことをお勧めします。頻繁に歩き回るので、靴にフリースを付ける必要はありません。専門的な冬用ハイキングソックスがない場合は、少なくとも厚手の秋用スポーツソックスを2足履く必要があります。

2. 下半身には、汗を吸収する下着、厚手のフリース、ハードシェルの厚手のアサルトパンツ、暖かい膝パッドという 3 つの標準的な層が必要です。それでも、平均的な防風性能のパンツだと、強風に遭遇するとすぐに風が吹き抜けてしまいますが、膝や足元がしっかり保温されていれば全く問題ありません。

3. 上半身の衣類：標準の 3 層の上に、さらに断熱層を追加することをお勧めします。断熱層は、ダブルフリースまたはフリースとダウンの組み合わせにすることができます (友人の中には、ウエストプロテクターを使用している人もいますが、これは断熱効果が高いと言われています)。ジャケットは防風効果が高いものでなければなりません。私の友人の中にはスキースーツを着ている人もいますが、これも非常に効果的です。

4. 付属品:

アクセサリーが鍵です、アクセサリーが鍵です、アクセサリーが鍵です。

頭：フリース帽子や防風帽子が使えます（ジャケットの帽子は視界に影響します）

ネック：フリースのネックカバーは少し薄いので、厚手のスカーフを追加する必要があります。同時に、内側にスカーフを2枚追加できます。場所が多すぎることを心配する必要はありません。

手袋: 風に耐えられるよう厚手のフリース製で、ミトンが望ましいです。また、中に薄いフリースの手袋を重ねて着用するのが最適です。実は、当店で販売しているような普通の厚手の冬用手袋でも使えますが、基本的には歩くときにポケットに入れることしかできません。

顔: 凍傷になりやすいので、顔を露出させないようにしてください。スカーフやヘッドスカーフを着用すると暖かくなりますが、頻繁に手入れする必要があります。口と目だけを露出するマスクやフードを着用することもできます。吐き出した熱い空気はすぐに霜となって凍ってしまうので、メガネをかけないようにしてください。

5. また、凍傷は再発する傾向があるため、アウトドア愛好家は緊急時に備えて予備の装備を余分に持参することをお勧めします。極端に寒く風が強い状況では、温熱パッドはあまり効果がありませんが、それでも持参して手足に使用してください。身体を乾いた状態に保つために生理用ナプキンを使用することもできます。

6. 注記:

手袋が十分な保温性を提供しないと、トレッキングポールは冷たすぎて使用できなくなります。寒さに弱い膝を守るために、暖かい膝当てを着用するといいでしょう。

保温は大切ですが、衣服の付属品は適度に締め付けてください。緩すぎると空気の対流が大きくなり、暖かさが保てません。締め付けすぎると血流が悪くなり、凍傷になりやすくなります。手袋などを勝手に外さないでください。

最後に、冬でも夏でも、必要な書類、現金、衛生用品、電気製品、バンドエイド、凍傷軟膏、ハンドクリーム、血液循環と血液うっ滞の治療薬、打撲傷などの必要な医薬品を準備する必要があります。

6. 寺院巡りと仏教活動

五台山寺院では、毎年、旧暦7月15日の盂蘭盆会、旧暦6月の駱駝馬市、旧暦9月30日の阿弥陀仏生誕祭、旧暦12月8日の釈迦牟尼悟りの儀式、旧暦4月の十ヶ寺祭など、多くの仏教行事が行われています。

また、不定期に仏教文化祭も行われ、旧暦の毎月1日には初線香に火を灯す風習があり、こちらも人で賑わいます。

仏教の儀式は数多くあり、紹介はほとんど未完成のものが多い。賑やかな儀式に参加する体験は非常に特別だが、寺院の静かな雰囲気を楽しむことはできない。得るものも失うものもあるので、流れに身を任せよう。

一般的に、夏は気候が快適で、木々が緑に覆われ、観光客も多く訪れます。一方、冬は厳しい寒さのため静かで、赤い壁の寺院を背景にした白い雪を頂いた山々がよく見られ、ユニークな体験ができます。

訪問の提案:

太淮鎮で最も有名な5つの寺院（舒祥寺、武野寺、大院寺、仙通寺、普薩頂）は、ほぼ一直線上に位置しており、密接につながっています。

武野寺は地元の信仰が深い場所です。大院寺は白塔がある場所です。普薩峰には108段の階段があります。登ると寺院を見渡すことができます。普薩峰から下りて橋を渡ると大羅頂の出発点です。

宿泊が便利な場合は、淑祥寺から出発し、武野寺、大院寺、仙通寺、普薩頂を通り、小潮台への旅を始めることができます。寺院によっては10元程度の追加料金が必要なので、事前に現金を用意しておくことを忘れないでください。

もちろん、これらすべての寺院を訪れる必要はありません。逆に、小さな寺院には観光客が少ないので、見学や写真を撮るのがより良い体験になります。

7. 凍傷について

最後に、多くの人が雪山ハイキングの入り口として五台山の冬季ハイキングを選択しますが、ハイキング中は足に血液が集まり、上肢と頭部が凍傷になりやすくなるため、この記事では凍傷に関する情報を具体的に記載しています。

（上記のテキストのほぼすべてがオリジナルコンテンツです。以下は、凍傷に関する包括的な紹介を提供するために、複数のオンライン記事からの抜粋から編集されています）

1. 凍傷の概念:

凍傷は、寒さと湿気によって引き起こされる人体の局所的または全身的な損傷です。軽度の場合は一時的な皮膚損傷を引き起こす可能性があり、タイムリーな治療が必要です。重度の場合は永久的な機能障害を引き起こす可能性があり、専門家による治療が必要です。重症の場合は生命を脅かす可能性があり、緊急治療が必要になります。

凍傷は、最初は皮膚が赤くなり、かゆくなりますが、さらに凍傷が進むと皮膚が白くなり、感覚がなくなります。症状が悪化し続けると、患部は乾燥して硬くなり、最終的には壊死して黒くなります。治療せずに放置すると、手足の壊死や永久的な傷跡が残ります。凍傷は火傷と同じくらい人体にダメージを与える可能性があります。

2. 凍傷の原因:

凍傷に最もかかりやすい体の部位は、指、足の指、鼻の先などの末端です。低温環境では、これらの部分は血液循環の末端にあり、最も損傷を受けやすくなります。

湿気は凍傷を引き起こす第一の重要な要因です。影響を受けやすい部分、下着、帽子、マスクは乾燥した状態に保ってください。

風は凍傷を引き起こす重要な要因です。風力エネルギーは熱対流と熱損失を促進し、周囲温度の低下を促進します。風速が速いほど人体の消費熱量が増加し、凍傷になる可能性が高くなります。同じ低温でも、風がなければ凍傷は起こりませんが、強風が吹くと凍傷になることがあります。風速が異なれば凍傷の程度も異なります。

3. 凍傷のプロセス：

登山や野外活動中の凍傷は、注意を払っていないときに起こることがよくあります。凍傷が発生した部分は、寒さや血行不良による血管の収縮により、感覚が麻痺することがよくあります。

経験者は、意識的に足の指や指を動かし、手足がしびれたと感じたら、すぐにしびれた手足を温める措置を講じます。必要であれば、手足を自分や同伴者の腕の中に入れることもできます。酸素が不足すると体の代謝速度が遅くなり、水分が不足すると血液が濃くなり、どちらも凍傷が起こりやすくなります。

風が強い状況では、露出した皮膚の凍傷は 1 分以内に発生する可能性があります。凍ったばかりの組織は白色 (虚血) または紫色 (斑状出血) になり、硬化します。仲間同士は頻繁にお互いをチェックするべきである

4. 凍傷の診断：

第一度の凍傷は皮膚の表面に影響を及ぼし、患部に刺すような痛みと徐々に麻痺を引き起こします。皮膚は硬くなり、青白くなったり、青い斑点が現れます。体温が回復すると、うっ血と浮腫が生じ、局所的な熱、かゆみ、灼熱痛を伴います。症状は数日後には消えて回復し、皮膚に跡は残らず、機能にも影響はありません。

2 度の凍傷は真皮に達し、患部は赤くなり、腫れて痛み、数時間後に水ぶくれが形成されます。症状は数日後には消えて回復し、皮膚に跡は残らず、機能にも影響はありません。

3 度の凍傷は皮下組織の奥深くまで達し、患部の皮膚はチアノーゼ、赤紫色、または青色に変化します。皮膚は徐々に黒くなり、壊死します。皮膚が回復した後も傷跡や機能障害が残り、凍傷のより深刻な症状となります。

凍傷の最も重篤な症状は、第 4 度の凍傷です。皮膚や骨までもが損傷し、皮膚は紫がかった黒色または青灰色に変わります。その後、組織が壊死します。後期になると、皮膚に傷跡や機能障害が残り、切断や障害につながることもあります。

5. 凍傷後の治療：

1. 凍傷の治療の第一歩は、避難して暖かく保つことです。避難が不便でも、引き続き警戒を怠らず、可能な限りの温暖化対策を講じる必要があります。

解凍された組織は非常に敏感で壊れやすいことに注意してください。解凍された組織が再び凍傷になると、最初に解凍しなかった場合よりも大きな損傷が発生します。したがって、負傷者が凍傷を負った足で歩く必要がある場合、または避難中に凍傷部分が再び凍結する可能性がある場合は、最初に解凍しないでください（疑問？）。

2. 手足が凍傷になった場合は、凍傷部分の皮膚の色が正常に戻るまで、38 ～ 40 度のぬるま湯に手または足を浸します。凍傷になった手を脇の下に置いて、凍傷部分がゆっくりと温かくなるのを待つこともできます。

耳、鼻、顔が凍傷になった場合は、タオルを42℃のお湯に浸して局所に温湿布をしたり、手袋をはめたり、綿パッドやガーゼパッドを使って凍傷になった部分を皮膚の色が正常に戻るまで優しく覆ったりすることができます。

3. 皮膚が赤く滑らかになったら、完全に解凍されたことを意味します。温めた後、すぐに凍傷軟膏を局所に塗ってください。

また、凍傷が2度以上の場合は、復温後に水ぶくれなどの外傷が皮膚に残ります。感染症を防ぐためにも自己処置は避け、早めに医師の診察を受けてください。

4. 覚えておいてください: 凍傷の部分に氷や雪をこすりつけたり、アルコールを飲んだりしないでください。熱放散が増加し、局所的な損傷を引き起こす可能性があります。

凍傷した部分を火で焼いたり、熱湯に浸したりしないでください。局所的な組織壊死を引き起こし、凍傷を悪化させます。

また、手でこすって温め直すこともできません。発生する熱は非常に低く、凍った脆弱な組織を損傷してしまうからです。

五台山風景区のチケット価格: http://www.k1u.com/trip/19828.html

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五台山風景区近くの宿泊施設: http://www.k1u.com/trip/17714.html