自転車の正しい乗り方 サイクリング愛好家のためのヒント

今では移動手段は多様化しており、自転車、車、徒歩のいずれの場合でも、安全に注意する必要があります。サイクリングは素晴らしい運動方法ですが、サイクリングは非常に激しく走るのですぐに力を使い果たしてしまうという誤解をしている人が多くいます。正しく乗りたい場合は、このサイクリングのヒントを参考にしてください。

初め

坂道を登るときは最高速のギアにシフトせず、坂道をスムーズに通過できる適切なギアを選択してください。難しい道路区間を通過するとき、耐えられずにギアを大きく変更する人がよくいます。ただし、勢いを維持すれば岩や木の根をよりスムーズに越えることができますが、逆にスピードが足りないと「立ち止まってしまう」こともあります。上り坂に対応できる体力と技術があればもちろん良いのですが、ギアの位置を変えすぎると途中で止まってしまいます。したがって、最も急な上り坂を登るときは、ギアを少し低く設定しておくと、地面の岩や突起物に遭遇したときに、重い足を引きずって通り抜けられなくなることなく、簡単に障害物を乗り越えることができます。

2番

ルートや道路上の障害物に集中するのではなく、常に自転車の動きに集中してください。バイクに乗っているときに大きな岩を見つけ、明らかに避けようと思っていたのに、正面からぶつかってしまったことはありませんか? 理由は簡単です。車の方向は視線とともに動くからです。障害物に目を凝らしていれば、バイクは自然にその方向へ動きます。戦闘機のパイロットはこれを「方向標識」と呼んでいます。この標識に焦点を合わせている限り、正しく帰還することができます。陸上でも同じ状況が起こります。解決策は、前方の整備されたルートに目を向け、集中し続けることです。バイクは自動的に、そして堂々と視線に沿って進みます。

三番目

坂を登るときは、急に立ち上がらず、ゆっくりとスムーズに腰をシートから離してください。坂を登るために急に立ち上がると、自転車はわずかに後ろに傾く傾向があり、自転車の車体が左右に揺れて前輪への力を相殺します。座った姿勢からスムーズに立ち上がり、座っているときよりも 1 つまたは 2 つ重いギアに切り替えます。ペダルの上下の動きを調整し、腰を上方および前方に回転させ、シートから腰を浮かせます。体重をペダルに沿って回転させ、ハンドルを強く握りすぎないようにしてください。あなたの目標は、座った状態から立ち上がる状態までをスムーズに移行できるようにすることです。

4番目

曲がる時は内側のペダルを一番下にせず、必ず外側のペダルに重心をかけるようにしてください。最も緊張するのは、ドライバーが曲がるときに内側のペダルを踏み込み、それが地面に触れるまであと数センチしかないのを見ることです。ペダルが地面に当たると、後輪が路面に接触し、完全な衝突が発生します。安全に曲がるには、コーナーに近づいたらペダルを止めて、外側のペダルを下に向けてください（左に曲がる場合は右のペダルを下に、左に曲がる場合は右のペダルを下に向けます）。ペダルを踏みながら、体重を車体の外側に移動させ、シートを少し持ち上げます。怪我を防ぐために、内側のペダルが上になっていることを確認してください。さらに、重心を下げることで、安全かつスタイリッシュに旋回できるようになります。ラッシュアワー時には、空いている駐車場を選んでコーナリングスキルを練習しましょう。