チベットに行く前にはどのような運動をすればよいでしょうか？チベット高山病にはどのような薬を飲めばよいでしょうか？

チベットに旅行する場合、誰もが心配する高山病の問題が必ずあります。出発前に下調べをしなければなりません。結局のところ、本当に高山病にかかってしまうと、旅行体験に大きく影響します。以下に詳細情報がありますので、ご確認ください。

チベットに行く前に運動したほうがいいでしょうか？

多くの人が高山病を心配し、チベットに行く前に体を鍛える必要があると考えています。実際には、高山病は体力とは関係がなく、ほとんどの人は運動する必要はありません。しかし、心配な場合は、出発の1か月前にジョギングに行くことができますが、出発の1週間前には運動しないでください。

高山病を予防するためにどんな薬を飲めばいいですか？どれくらい前に飲めばいいですか？

高山病の薬はいろいろあります。チベットに入る10日ほど前に、ロディオラ・ロゼアのカプセルや経口液を服用したり、ロディオラ・ロゼア（根）を水に浸して免疫力を高めたりしてください。チベットに入ってから服用してもあまり効果はありません。

チベットに行くには車、電車、飛行機のどれがいいでしょうか?

可能であれば、徐々に高くなる高度に体がゆっくりと適応できるように、車でチベットに入ることをお勧めします。2番目に推奨される方法は、列車でチベットに行くことです。ただし、車で多くの都市からチベットに行くには40時間以上かかり、かなり疲れます。列車を2回に分けて乗り、西寧または西安に1〜2日滞在することもできます。時間があまりない場合は、飛行機に乗ることもできます。ただし、飛行機を降りた日はシャワーを浴びず、もっと休んでください。

高山病の症状は何ですか？

初めてチベットに行くと、頭痛、耳鳴り、息切れ、全身倦怠感、不眠症などの症状を経験する人もいます。より深刻なケースでは、吐き気、嘔吐、下痢などの症状を経験することもあります。

高山病を和らげる方法

チベットに入ってから高山病になった場合は、アメリカ人参などの薬を服用すると良いでしょう。季節を変えて、高原安やロディオラ・ロゼアを服用するのも良いでしょう。頭痛がある場合は、ペインリリーフなどの鎮痛剤を服用するか、普段使用している効果的な薬を服用してください。ブドウ糖でも構いません。高山病の薬ではありませんが、高山病の症状を和らげることもできます。バターティーを飲むと高山病にも魔法のような効果があります。しかし、誰もがすべきことは、十分な休息を取り、運動量を減らし、健康的な食事を摂り、状況が深刻な場合は病院に行って酸素を投与することです。