初心者のためのスキーの10の必須のヒント

この冬、スキーは誰もが参加できるスポーツです。2022年の北京冬季オリンピックが近づいているせいか、多くの友人がスキーというスポーツに参加しています。しかし、スケートをしたことのない友達はどうやってスケートを学べるのでしょうか?何かヒントはありますか？今日は初心者に必須のスキースキル10選をご紹介します！今すぐ保存してください！

1. スキースキル

1.1. スノーボールポールを持つときは、まずストラップに手を通してから、ストラップを手に持ちます。こうすることで、たとえ転んだとしても、スノーボールポールが無意識に投げ出されることはありません。

1.2. スキー用のスノーボードの形状には 2 種類あり、初心者が使用するものは 8 の字型、つまりウェッジ型です。減速時は、両足のかかとの内側に足の力点を置き、胸と腹部をまっすぐにして、重心が前傾するようにします。

1.3. 雪の上に立つときは、ブーツの中で足を振り回さないでください。簡単に捻挫する可能性があります。また、スノーブーツを履いてスキー場を歩くときは、かかとから地面に着地し、足取りはほどほどにしましょう。

1.4. スキーをする前に、体を十分に動かせる範囲で、足を踏み出す、胸を張るなどのウォーミングアップ運動を行ってください。もちろん、ステップ運動や散歩もできます。ふくらはぎの筋肉のストレッチを促進し、スキーを楽にするのに役立ちます。

1.5. 初心者がスキー中に休憩したい場合は、スキー場の脇で止まり、他の人が滑っているのを常に注意して、転倒しないようにする必要があります。スキー場に戻るときは、他の人を避け、怪我をしないように注意してください。

1.6. スキー中に転倒した場合でも、他の人と衝突しないでください。衝突は非常に危険であり、命にかかわる可能性もあります。

1.7. 初心者がスキー中にバランスを崩した場合は、そのまま転ばせるのが最善です。そうすれば怪我をする可能性が低くなります。また、再び転倒するのを防ぐために、登るときにはスノーボードを脱ぎ、立ち上がった後に再びスノーボードを履くのがベストです。

1.8. 適切なスノーブーツは、すね、かかと、足の甲が圧迫感なくしっかりと固定され、足首の関節が曲がり、つま先が動いて地面をつかむことができるものでなければなりませんので、合わないと感じた場合は事前に交換してください。

1.9. スキーをするときは、重心を後ろではなく前に置きます。ふくらはぎを前に押し、スノーブーツにしっかりと押し付けます。両手でスキーポールを持ち、肘と膝を少し曲げて前方に上げます。

1.10. 初心者は、斜面でスノーボードを脱いだり、装着したりする前に、まずスノーボードを雪道に対して垂直になるように調整する必要があることを覚えておく必要があります。そうしないと、スノーボードが斜面から落ちてしまう可能性があります。

2. ダウンヒルの3つの基本テクニック

2.1. ストレートダウンヒルとは、2本のスキー板を垂直の転がり線に向けて平行に滑降する技術を指します。直滑降の練習を通して、基本的な滑走姿勢を習得し、スピード、滑走感覚、重心位置を体験し、さまざまな斜面への適応力とスノーボードのコントロール能力を向上させることが重要です。まっすぐ滑降するための技術的な鍵は、脚の屈曲と伸展を利用して正しい滑走姿勢を調整し、維持することです。

2.2. 斜滑降とは、2 枚のボードを使用して、落下ラインに対して一定の角度を形成し、平行に滑降するか、またはプラウスタイルで斜め下方向に滑降する滑降テクニックを指します。斜め滑降の練習を通して、主に異なる高さでの上り板と下り板の滑走技術特性、エッジの使い方、体型の変化などを習得することに重点を置きます。斜降技術はアルペンスキーの基礎トレーニングの主な内容であり、さまざまなターンに広く使用されています。スキーは実際には斜降とターンの動きによって完成されると言えます。

2.3. プラウダウンヒルは、スノーボードを 8 の字型にして山をまっすぐ滑り降りるテクニカルな動きです。直下滑降と比較すると、ボードの形状が異なるほか、直下滑降の過程では減速や停止が地形の変化の影響を受け、停止方法に頼るしかないのに対し、耕作滑降の過程では、8つの文字の大きさを調整し、垂直エッジの強度を変えることで速度を制御できるという違いがあります。そのため、プラウ式ダウンヒルをプラウ式ブレーキダウンヒルと呼ぶ人もいます。プラウ式ブレーキの強さの変化は、押す動作と引く動作を同時に行うことで制御します。