泳げなくてもシュノーケリングはできますか？シュノーケリングのやり方はどうすれば学べますか？

シュノーケリングの話に戻りますが、実は泳げなくてもシュノーケリングはできますが、泳げないとすぐにシュノーケリングに行けるというわけではありません。自分で、または誰かに教えてもらいながら、学ぶ必要があります。個人的には、ガイドしてくれる人がいるところを選ぶことをお勧めします。

1. 適切な装備を選び、正しく着用する

マスクとシュノーケルが必要です。マスクはできるだけきつく締めてください。

近視の学生は使い捨てコンタクトレンズを使用でき、コンタクトレンズを着用できない学生は近視用マスクを購入する必要があります。

救命胴衣（船上で提供）を着用する必要がありますが、しっかりと締める必要があり、特に脚のストラップの調整には時間がかかります。

2. 穏やかな海と信頼できるパートナーを選ぶ

初めてのシュノーケリング旅行では、ショアダイビング（岸から水に入る）を選択してください。ボートダイビング（ボートから直接5メートル以上の水深に飛び込む）はパニックになる可能性があります。

シュノーケリング中に友達に手を握ってもらうと、ほとんどの問題は解決します（ただし、相手を引っ張るのではなく、手を握っている感覚だけを味わってください）

3. 屋内プールで2時間の練習

実はこれが一番重要なポイントです。他人に頼るよりも、自分に頼った方が良いのです。

私たちの目標: 2時間以内に水への恐怖を克服し、正しいシュノーケリングの姿勢を学ぶ

前提：

ご自宅近くのプール（または水遊びができる場所）をお選びください。

プールは1.2/1.5メートルの初心者レーンと深めのレーンに分かれており、初心者レーンは子供から大人まで（新しい泳法を習う人など）、プールの隅だけなので邪魔にならず、恥ずかしくもありません。

必要な装備：水泳帽、水泳用ゴーグル（コンタクトレンズを着用できない近視の学生は近視用水泳用ゴーグルを購入する必要があります）、男性用水泳パンツまたは女性用水着（もちろん、入浴用のタオルやロッカーもあります。お金を使う前に訪問して学ぶことができます）

水に入る前に:

準備運動（レッグプレスや腱のストレッチなどの簡単なストレッチ運動を5〜10分）を行ってください。

練習1:

1.1 水の中でバランスを取ることに慣れるために、水の中に足を踏み入れたりジャンプしたりしましょう

1.2 息を止めて顔を水に浸し、ゴーグルを着けて目を開ける練習をする

1.3 息を止めて軽くしゃがみ（浮力の関係で初心者は水中でしゃがむことはできません）、頭を水中に沈める練習をします。

練習2:

立ち上がって、息を止め、しゃがんで、ジャンプして、膝を抱え、ボールのようになって水に1～2秒間浮かんでから、再び立ち上がります。

ポイント：ここで練習しているのは浮くことではなく、浮いた状態から立ち上がる過程です。水中で立ち上がれる能力があることがわかれば、恐怖心は半分以上軽減されます。このトレーニングは非常に重要なので、根気よく試してみてください。

練習3:

息を止めて水に浮かび、そしてまた立ち上がります。

1～2 秒間うつ伏せになるだけです。5 秒以上うつ伏せになると、ライフガードは非常に緊張します。なぜなら、溺れている人はこの姿勢になっているからです。

3回練習するだけです。水が浅く浮力が足りないので、足を動かさないと浮くことができません。これは練習4の準備にすぎません。

練習4:

4.1 片足でプールの端に立ち、もう片方の足で壁を蹴り、深呼吸をして、息を止め、体を蹴り出します。

4.2 勢いを利用して腰を緩め、水に浮かぶ（両手をAの形に組む。流線型がベストだが、スーパーマンのような形でも可）

4.3 前方に蹴り始める:

じっと立っていたり、後ろに倒れたり、水しぶきをたくさん上げて他の人から見下されていると感じたら、それは姿勢が間違っているということです。

重要なポイント: 膝は曲げてはいけません (まっすぐにしてはいけません)!!! ふくらはぎではなく、太ももの力を使って水を蹴ってください! 次に、足は水から出さず、かかとだけ出してください!

息を止めて簡単な足蹴りをすれば、10メートル以上泳いで立ち上がることができるはずです。

おめでとうございます。上記を学んだら、シュノーケリングを楽​​しむことができます！（水泳を学ぶ場合は、手の姿勢、手と足の協調、呼吸も学ぶ必要がありますが、シュノーケリングではこれらは一切必要ありません）

最後に、水泳は実はとても重要で、自分でも習得できます。人生のこの喜びを諦めないでください。