スキー中に怪我を防ぐにはどうすればいいですか? 転倒したときに最も危険なスキー姿勢はどれですか?

スキーはとても人気のある冬のスポーツですが、誰にでも適しているわけではありません。スキーができないけれど怪我をしない人もいますが、スキーができるけれど怪我をする人もいます。これはとても怖いことです。

スライドの仕方

初心者は、足を揃え、膝と腰を曲げ、重心を下げて、できるだけ体の中央線に近づけることを覚えておく必要があります。上り坂や下り坂では重心が移動するので、慣性を利用してできるだけ早く調整する必要があります。初心者スキーヤーは、決して巧みに滑ろうとしてはいけません。斜面で練習を始める前に、平らな面で基本的な動きを繰り返し練習し、動きに自信が持てるようになる必要があります。特に初心者は足が離れているため、靭帯、関節包、筋肉を損傷しやすくなります。パニックに陥ると、手首を骨折したり、膝、足首、脚を骨折したりする可能性があります。したがって、スキーヤーは欲張ったり、見栄を張ったりせず、リラックスして集中力を保つ必要があります。

アルペンスキーによる傷害のうち、かなりの割合がスキーリリース装置の不適切な調整と危険な姿勢による転倒によって引き起こされます。外傷の発生を効果的に減らすためには、解放装置を慎重に調整し、危険な転倒姿勢を可能な限り回避する必要があります。危険な転倒姿勢は外傷と密接な関係があり、十分な注意を払う必要があると言えます。

転倒後にローリングを行うことで、球技や陸上競技における怪我の重症度を軽減することができ、効果的な方法でもあります。しかし、長いスノーボードを体に対して垂直に雪上で履いて転倒すると、悲惨な結果になります。転倒後に転がることは最も危険な行為であり、避けなければなりません。

以下に、よくある危険な転倒姿勢をいくつか示します。

（１）膝が地面についた状態で下り坂や前を向くと、膝を捻挫しやすくなります。

（２）転倒後にスキー板が交差すると、わずかな転倒で捻挫や骨折を起こす可能性があります。

（３）転んだとしても、そのまま斜面を滑り降り続けると怪我をする可能性があります。

（４）山を非常に速いスピードで滑り降りる場合、転倒する前に止まるために、スキーのストックを使って前方で体を支えなければならない場合があります。これも非常に危険な行為です。

スキー中に止まれない場合、または止まる必要がある場合は、手を使わず、後ろや前に傾かずに横になるのが最善の方法です。