スキー中に転倒するとどのような怪我をしますか？

スキーは冬の人気アクティビティになっていますが、実生活ではほとんどの人がスキー経験がありません。初めてスキーに行く人も多いので、転倒し​​てしまうのは避けられません。しかし、スキーのスピードが速いため、スキー中に転倒すると重大な怪我につながることがよくあります。では、スキー中に転倒する正しい方法は何でしょうか?

正しい転び方

1. 左後ろまたは右後ろに座ってください。

2. お尻が地面に届かないので、絶対に後ろ向きに座らないでください。

3. 腰に押し付けないように、両手を両側に置きます。

4. お尻が地面に着いた後、スノーボードのスチールエッジが雪を削り、抵抗が生じてスノーボードの滑りが止まります。

5. ヒップを上に、ボードを下に置く。

6. スキー板を斜面に対して 90 度にし、体が谷に向くようにします。

7. スキーポールを背中の後ろに置き、体を支えます。

スキー転倒による怪我

骨折

スキーをするとき、人は一定の速度を持っているため、平地で転倒するよりもエネルギーが比較的高くなります。手で地面を支えると、エネルギーが一点に集中し、対応する集中点に怪我を負いやすくなります。体のさまざまな部位の骨折は、力が加わったときのさまざまな状況によって発生します。たとえば、肩の骨折の場合、手を地面につけたときに肘がまっすぐになっているのが一般的です。力は手のひらから肘に伝わり、次に肩に伝わります。すべての力が肩関節に集中するため、肩関節の遠位鎖骨の骨折、鎖骨の骨折、さらには上腕骨近位部の骨折が起こりやすくなります。肘を曲げる過程で、すべての力が肘関節に集中し、橈骨頭の骨折を引き起こす可能性があります。高齢になると橈骨遠位部の骨質が悪くなるため、手で地面を支える際に橈骨遠位部の骨折を起こしやすくなります。

靭帯損傷

手で体を支えると、骨折だけでなく靭帯損傷や軟部組織損傷も起こる可能性があります。最も一般的な靭帯損傷は、肩鎖関節を含む肩関節で発生します。内部の靭帯が損傷すると、肩鎖関節の脱臼を引き起こす可能性があります。最も一般的な症状は、鎖骨の遠位端にしこりが現れることです。さらに、肘や肩の脱臼など、関節包の損傷も起こる可能性があり、これは非常に一般的な損傷です。もちろん、遠位橈尺関節の損傷などの靭帯損傷は手首にも発生する可能性があり、腕を回転させると明らかな局所的な痛みを引き起こします。

スキーによる怪我への対処法

1. 緊急治療

まず、二次的な傷害を避けるために安全な場所にいることを確認してください。まず、スキー場の雪や氷を衣服の上から、痛みや腫れのある部分に当てて症状を和らげます。

2. 急性期治療

一般的な捻挫や肉離れの場合は、負傷後24～48時間以内にPRICE原則に従って負傷部位を治療し、痛みや腫れを軽減することができます。

PRICE原則

保護とは、損傷した部分に保護ブレーキをかけることを意味しますが、保護ブレーキは損傷した部分のすべての活動を完全に制限することを意味するのではなく、組織に二次的な損傷を引き起こす動きを制限することだけを意味します。

休息してください。怪我をした後も運動を続けると、局所の微小循環が増加し、腫れや痛みが生じます。

氷は損傷部位の微小循環のレベルを低下させ、腫れの程度を軽減します。氷による治療時間は約 15 分で、各氷による治療の間には少なくとも 2 時間の間隔を空ける必要があります。 1日4～5回くらいです。氷を当てる場合は、アイスパックをタオルで包み、傷ついた部分に当てて治療してください。

圧迫：氷を当てた後、腫れが悪化するのを防ぐために包帯で患部に圧力をかけます。

腫れを抑えるために、負傷した部分を高く上げてください。

上記の処置を行っても、患部の腫れや痛みが改善しない場合は、すぐに病院で診察を受けてください。

3. 回復期治療

回復トレーニングの目的は、関節可動域を正常範囲に戻し、筋力を向上させ、痛みのない状態で正常な関節機能を回復することです。

怪我をした部分の痛みや腫れがほぼ治まったら、徐々に回復トレーニングを開始できます。ただし、怪我の程度や種類は患者ごとに異なるため、専門の理学療法士に相談し、専門家の評価を受けて、その結果に基づいてトレーニング計画を立てることをお勧めします。