招金国際スキー場のチケット予約は2020年にいつ開始されますか?

陝西省銅川市の招金国際スキー場が11月26日に正式にスキー場をオープンした。オープン前夜には、誰もが体験できるよう割引チケットを多数用意する。招金国際スキー場のチケット価格と予約手順を見てみましょう。

チケット価格

招金国際スキー場小売価格

平日昼間：150元/人

週末昼間時間無制限：338元/人

割引チケット

2020年11月26日（木）：特別価格 30元/人

2020年11月27日（金）：特別価格：60元/人

2020年11月28日（土）：特別価格：90元/人

2020年11月29日（日）：特別価格：90元/人

招金国際スキー場直通バス

出発地点：地下鉄2号線と4号線の管理センターのA2出口から北に100メートル（シティスポーツパークの東門）。

出発時間：毎朝（8:15集合）8:30出発。

スキー場からの返却時間：17:00（スキー用具館横の駐車場の集合場所まで戻ります）

直通バス料金：往復60元/人、片道40元/人

直通列車予約相談電話番号：400-991-2225

招金国際スキー場予約手順

予約プラットフォーム：公開WeChatアカウント「今日兆金」をフォローし、以下の操作を行ってください。

予約ガイド：スキー場入場前に「予約QRコード」または「予約SMS」をスタッフに提示し、体温測定を受けてからスキー場に入場してください。

招金スキー場の入退場手続き

A: 入場手順: スキーチケットで入場 → デポジットを支払い、金銭手続き(スキー、スキースーツ、ロッカー)を行う → スキースーツとロッカーキーを受け取る → スキースーツに着替える → スキー用具を借りる → スキー場でスキー開始

B: 退場手続き：スキー場でスキー終了→スキー​​用具返却→スキーウェア着替え→スキーウェア・ロッカーキー返却→各種金銭手続き（チェックアウト手続き、スキー場デポジット返却）完了→スキー​​終了後、スキー場を出る

スキー前の練習

腹筋トレーニング

運動の理由：腹部は体の中心となる筋肉群であり、上半身と下半身の要となる部分です。何をするにも腹部の力を使う必要があります。腹部は人体の非常に重要な中心部分であり、スキーも例外ではありません。さらに、スキーには高度なバランス感覚と協調性が求められ、強い腹部が動きをコントロールする鍵となります。

動作のポイント：うつ伏せになり、足をまっすぐ伸ばし、腕と腹筋の力を使って、肩、腹部、腰、かかとを一直線にし、重心を腹部に置きます。腰を上げないように注意してください。

太もものトレーニング

運動の理由：スキーには高い脚力が必要です。スキー中の力の80％は太ももに依存しており、主に体のバランスと動き全体の強さを維持するために使用されます。

動作のポイント：（１）腹部に力を入れ、頭と胸を上げ、前を向き、体を垂直に保ち、歩くときは左右の足をできるだけ離し、約１メートルの距離を保ち、体の重心を腹部に置く。曲げた膝がつま先より前に出ないように注意してください。 （２）片方の手を壁に当ててバランスを取ります。片方の足を上げて、息を吸いながら膝関節と股関節を一直線にし、ふくらはぎを再び伸ばします。これも一直線に保って運動の強度を上げ、ゆっくりと元の位置に戻り、息を吐きます。

ふくらはぎのトレーニング

運動する理由：残りの20％の力はふくらはぎから得られ、主に「ブレーキ」に使用されます。ふくらはぎの力が足りず、「ブレーキ」をかける必要がある場合は、ふくらはぎがつる原因になることがあります。

動作のポイント: 壁に手を置き、足の前部を地面​​につけたまま、かかとをゆっくりと上げてできるだけ高く上げ、10 秒間保持してからゆっくりと下ろします。運動中は足をまっすぐに伸ばし、難易度を上げるために膝を少し曲げるようにしてください。

腕のトレーニング

運動の理由：スキーポールは運動中に体のバランスを保つのに役立ち、腕はスキーポールの力を生み出すものです。腕の力は体を前に押し出すのに使われるので、腕の力も非常に重要です。動作のポイント： 1. ダンベルまたは重い物を手に持ち、肘を90度に曲げ、肩を軸にして腕をゆっくりと動かし、肩と平行になるまで動かします。肩をすくめないように注意し、肘の力を使って腕を動かします。

動作の基本: 肘を 90 度にして重い物を手に持ち、肘の力を使って腕を水平に内側に動かし、肩をリラックスさせます。

お尻のトレーニング

運動する理由：スキーでは、下半身、特に腰に重点が置かれます。強い腰は体の安定性を維持できます。

動作のポイント：1. 腹部を締め、頭と胸を上げ、前を向き、体を前に傾けるのではなく、少し曲げ、体をゆっくりと沈め、息を吸い、腰を膝関節の最も低い線まで沈めます。膝関節より低くしないでください。その後、ゆっくりと元の位置に戻り、息を吐きます。プロセス全体を通して筋肉の収縮と弛緩を感じてください。 2. 足を揃えるのは基本的なトレーニングです。足を肩幅に広げると、運動の強度を高めることができます。

ヒント:

1. スキーには高い心肺機能が求められるため、有酸素トレーニングが必須です。

2. スキーをしているときは水分補給を怠りがちです。運動中はこまめに水を飲んでください。喉が渇いたと感じたら、ひどく脱水状態になっているということです。 3. 運動の順序は、最初に大きな筋肉群を鍛え、次に小さな筋肉群を鍛えるという原則に従う必要があります。

4. 各動作の後に 2 ～ 3 分間休憩します。

5. スキーの3週間前から総合的な筋力トレーニングを始めましょう。

6. 各エクササイズを 3 ～ 4 セット、各セットを 10 ～ 15 回行います。